Слово медитация и у многих людей сразу возникает образ монаха сидящего неподвижно, где-то высоко в горах находящегося в полном отречении от земного мира. Да, так было и так есть. Есть так же современный мир, где люди живут в больших городах и успешно применяют эту эффективную практику для освобождения от оков стресса, депрессии, различных заболеваний физического тела. Сегодня люди стремятся к здоровью тела, души и разума, осознавая единство в этом трио. Медитация в сочетании с психологией, массажем и йогой начинает постепенно интегрировать в русло официальной медицины.
Что такое медитация? Для большинства людей на планете, медитация - способ достижения спокойствия разума. Спокойствие ума - это не единственное, чего можно достичь с помощью медитации. Например, одна медитация, в воображаемом путешествии ведёт вас к задуманной цели. Другая, освобождает подсознание от деструктивных убеждений, которые создают опыт в жизни. Третья, посвящает в различные энергетические каналы. Есть медитации для очищения, наполнения, избавления от привязанностей, созидания, соединения.
Медитация - это способ достижения желаемого результата в проявленном физическом мире.
Медитация — это мощный инструмент для достижения внутреннего спокойствия и гармонии, который можно легко освоить в домашних условиях.
Руководство для начинающих медитировать.
Выберете время. Хочу отметить по своему опыту, что самое лучшее время для медитации - утро. Но это не принципиально выберете своё.
Выберете место, где вам будет комфортно. Помните, медитация повышает энергетику места, которое вы выбрали для занятия практикой. В мире энергий и форм все поля вибраций перекрываются. Если вы будите медитировать в одном и том же месте, то со временем окружающие вас объекты начнут резонировать с более высокой частотой. Таким образом, вы создадите священное место, которое поможет вам обрести ясность и осознанность. С каждой медитацией в этом месте, Ваша энергетика будет подниматься на более высокий уровень, благодаря накопленной энергией в окружающих объектах.
Создайте пространство, которое станет отражением вашего внутреннего божества. Кристаллы, аромалампы, свечи, фигурки богов или богинь, аромапалочки.
Исключите, как можно больше отвлекающих моментов из окружающего мира.
Найдите подходящую позу. Вовсе не обязательно садиться в позу лотоса, вы можете сесть на стул, ступни поставить на пол или лечь на полу в позу шавасана. Самое важное в начальном этапе, чтобы спина была в естественном прямом положении, чтобы обеспечить свободное прохождение энергии.
Начните с глубокого дыхания: вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторяйте этот цикл несколько минут, пока не почувствуете себя расслабленным. Затем переведите внимание на свое дыхание, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Если мысли начинают отвлекать, мягко возвращайте внимание обратно к дыханию.
Для усиления эффекта можно использовать мантры — короткие фразы или звуки, которые повторяются мысленно или вслух. Одна из самых известных мантр — "Ом", символизирующая единство вселенной. Повторение мантры помогает сосредоточиться и углубить медитацию.
Время медитации может варьироваться от нескольких минут до часа и более. Начните с коротких сессий и постепенно увеличивайте продолжительность. После завершения медитации посидите спокойно несколько минут, позволяя телу и разуму адаптироваться к обычному состоянию.
Домашняя медитация — это простой и эффективный способ снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и достичь внутреннего мира.
Теперь, когда всё готово, приступайте к медитации. Включите медитативную музыку, закройте глаза, расслабьтесь, остановите внутренний диалог погрузитесь в свой внутренний мир, наблюдайте. Приятного путешествия в мир познания себя.
